久乐娱乐场:养生6诀,抓住春天的尾巴调好身体

sun93.com > 养生保健 来源:长春市中医院 作者:李泽 时间:2021-04-21 14:37:00 编辑:邢高红
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昏山函谷雨,木落洞庭波

4月20日

是春季最后一个节气——谷雨

谷雨节气后

降雨增多,空气中的湿度逐渐加大

那么

此时如何顺应自然环境变化而养生呢

长春市中医院治未病中心专家为您揭秘

少吃燥热物

大家应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、蒲公英等,可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。

防过敏

谷雨过后,外感风邪,内有湿邪,容易诱发过敏性疾病,素有过敏体质者更应该注意避风避湿防过敏。出门注意戴口罩,少接触花粉,雨天风大时应减少户外活动。

锻炼养阳

中医讲:“春夏养阳,秋冬养阴”。人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,也可以到野外春游,不仅能畅达心胸,怡情养性,还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

调理肝血

食疗的要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

适时添衣防病

谷雨期间虽然气候转暖,但早晚仍忽冷忽热,当气温发生骤降时,中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高。因此,老年人尤其应注意添衣保暖,特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖。

谷雨推荐水果

草莓

草莓营养价值高,含丰富的维生素C,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈、清新口气、润泽喉部。春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。

菠萝

菠萝性平,味甘、微酸、微涩、性微寒,具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效,并能有效预防支气管炎,但是发烧患者最好不要食用。

香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动。春季天气干燥,人也容易上火导致便秘,此时吃一些香蕉有助于排便通畅。香蕉性寒,体质偏虚寒者最好避之则吉。

桑椹

桑椹中含有大量人体所需要的营养物质,还含有乌发素,能使头发变得黑而亮泽,可用来美容。桑葚一般人群均可食用,尤其适合肝肾阴血不足者,少年发白者,病后体虚、体弱、习惯性便秘者。需要注意的是孕妇、儿童、体虚便溏者不宜食用。

谷雨推荐养生茶

玫瑰薄荷茶

【材料】玫瑰花干花蕾4~5颗、薄荷少量。

【做法】将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,倒入热水加盖等待10~15分钟,待凉后饮用。

【功效】玫瑰花具有活血化瘀、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新。

三花清凉茶

【材料】金银花2克、枸杞子2克、甘草1克、黄贡菊2朵、白贡菊1朵。

【做法】沸水冲泡。

【功效】具有清热解毒、平肝明目作用。

科室推荐:治未病中心

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